Mindfulness je technika vnímání přítomnosti, která významně snižuje stres, zlepšuje pozornost, a také psychickou pohodu. Více o mindfulness najdete například zde.
Program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
je 8-týdenní program všímavosti zaměřený na snižování stresu. Učí se podle metodiky vyvinuté Jonem Kabat-Zinnem v 70. letech 20. století v USA. Působím jako certifikovaný lektor této metodiky (Qualified MBSR Teacher). Kvalifikaci jsem získal v Present Mind Institutu u předních evropských mindfulness expertů – Lot Heijke, Petra Meibert a Günter Hudasch.
Benefity, které jsou empiricky prokázané a které můžete absolvováním kurzu zažít:
Kdy je kurz MBSR pro vás vhodný?
- když věříte, že dlouhodobým tréninkem mysli a těla (všímavost a všímavá jóga) lze dosáhnout pozitivní změny
- pokud chcete lépe zvládat stres a zažívat více klidu, a pomocí svých vnitřních zdrojů zvýšit svou psychickou odolnost
- když se chcete naučit vypořádat s rušivými a opakujícími se myšlenkami nebo se lépe soustředit na přítomný okamžik
- zvládnete si pro sebe vyhradit 40 – 60 minut denně na cvičení všímavosti a zúčastnit se 9 setkání ve skupině
Kdy není možné se zúčastnit kurzu MBSR?
- nemáte možnosti si vyhradit pro sebe 40 – 60 minut denně na cvičení všímavosti (nejdůležitější část celého kurzu)
- nemůžete se zúčastnit všech 2,5 hodinových skupinových sezení (8x) a celodenního setkání (1x, o víkendu)
- máte akutní závislost na drogách nebo alkoholu
- jste v akutní fázi duševního onemocnění
- v současné době podstupujete terapii u psychologa, který vám účast zároveň nedoporučil (například z důvodu viz předchozí bod, samotné návštěvy psychologa nebo terapeuta nejsou rozhodně překážkou)
- máte sebevražedné nebo sebepoškozující sklony
- máte jiné závažné zdravotní problémy, které by vás na kurzu výrazně omezovaly (vhodná konzultace před zahájením kurzu a probrání možností, zda je účast možná v takovém případě)
V případě zájmu o více informací ke kurzu nebo k přihlášce vyplňte kontaktní formulář níže či pište na info@vaclavtoman.com nebo volejte na 721 308 602