Stress management je jedno z mých základních a oblíbených témat. Techniky a nástroje pro zvládání akutního i chronického stresu v prakticky zamřeném kurzu. Naučte se vše zvládat s větším klidem a nadhlem doma i v práci.

Osnova kurzu:

   jak je propojená mysl s tělem a praktické dopady v rámci stress managementu (co stres působí v těle a jakými všemi způsoby se projevuje)
   dopady krátkodobého a dlouhodobého působení stresu v těle a jak s tím pracovat
   jak zmírnit akutní stres – strategie pracující s pozorností, jak zmírnit stres pomocí fyziologie, vliv cvičení a životního stylu, jak nám mohou druzí pomoci od stresu, jak zmírnit stres pomocí uzpůsobení (pracovního) prostředí
   rozdíl mezi stresem a optimální zátěží a jak najít balanc
   techniky pro práci se stresem a chronickým stresem z dlouhodobého hlediska

 

Co vám účast přinese?

● poznatky o tom, jak je mysl propojená s tělem a naopak a co si z toho můžeme odnést pro lepší zvládání stresu

● techniky, jak pracovat se stresem, když se objeví a potřebujeme se ho rychle zbavit

● nástroje pro snadnější zvládání dlouhodobého stresu a obav a naučíte se vše brát s větším nadhledem

 

Obyklá délka: 3 až 4 hodiny (3 hodiny ve verzi bez mindfulness, 4 hodiny s úvodem do mindfulness)

Dostupné offline i online.

 

Zpět na přehled služeb Požádat o více informací